✍Đừng lo lắng ! Hãy để số giấc ngủ ngon giải quyết phần việc còn lại ( Phần 3- MUSCLE MEMORY)📝

⭐Bạn có bao giờ rơi vào trạng thái cố gắng nỗ lực làm 1 điều gì đó, mãi không được, đến phát cáu, đến stress…xong chán bỏ không làm nữa.

Thế rồi bỗng nhiên 1 thời gian sau, lại thấy mình tự nhiên làm được cái đó dễ hơn hẳn. Xong mình mơi thắc mắc :"Quái! Sao mình cứ cố gắng nỗ lực đuổi theo nó, lại mãi không được. Đến khi buông CMN tay, thì nó lại đến. Điêu thật 😏.

Đó, bạn thấy quen quen không?

⭐Nếu quen và thắc mắc lý do, thì bài viết này dành cho các bạn, Định tin không chỉ giúp các bạn không Stress khi học, học rất nhàn, éo cần vội, vừa học vừa chơi theo kiểu Chậm – Chất – Chăm – Chút mà lại hiệu quả hơn hẳn, chả kém cạnh A Phủ cày quốc.

Ngày xưa, tính cách mình rất thích hiệu ứng hoàn thành công việc. Nên khi học mãi, hay làm mãi 1 điều gì đó mà không được thấy vừa áp lực vừa cảm thấy : Quái sao anh em xung quanh học hành tiếp thu nhanh ghê hồn, mà sao mình cũng thế mà mãi không vào.

Sau này nghe ô Thầy dạy Guitar chỉ cho, mới biết cơ chế này của não bộ, lại là ông Thầy Guitar, được cái nói đến đâu nói rõ cơ chế, cho thân chứng thử, ra kết quả , quay lại càng củng cố niềm tin cái cơ chế vi diệu này.

⭐Đó chính là MUSCLE MEMORY (MM) . Định tạm dịch là Cơ chế Cơ Bắp của Trí Nhớ.

⭐Vậy MUSCLE MEMORY (MM) là gì?

✅Đó chính là cơ chế: Khi bạn rèn 1 kỹ năng nào đó, giả dụ toàn bộ bài học là 100%. Khi bạn mới học trên lớp, bạn sẽ chỉ tiếp thu được 20%.

✅Về nhà, bạn bỏ đó, sau 1 giấc ngủ, sáng mai ngủ dậy tự nhiên thấy cái kỹ năng kia dễ hẳn so với hôm qua, lúc này bạn đã hấp thụ được 50%.

✅Bạn hào hứng tập thêm 50% còn lại. Sau đó thấy mình hoàn thành được 70% kỹ năng.

✅Bạn ngủ thêm 1 giấc, tự nhiên thấy sáng dậy hoàn thành 100% công lực kỹ năng. Mà cảm thấy khó hiểu vì sự hấp thụ này đúng ko?

⭐Để Định giải thích: Các cụ có câu, mưa rầm thấm lâu, trước đây Định có thói quen đi học đi học lại 1 khoá học ( Định đã nói trong phần 1) vô tình nó lại chạm đúng cái cơ chế này, nên học thấy hiệu quả, mà vẫn chưa có cơ sở giải thích tại sao.

Giờ chúng ta sẽ thấy: Nó mưa rầm thấm lâu ở chỗ nào nè.

Chúng ta hay mặc định là: Chỉ khi thức, Chúng ta mới học được kỹ năng nào đó, ngủ là ngủ, nghỉ ngơi.

✅Nhưng không! Giấc ngủ ngon không chỉ có chức năng giúp não bộ và cơ thể nghỉ ngơi. Trong thời gian đó, não bộ sẽ tiếp tục làm nốt phần việc còn lại khi được tâm biết ý thức chỉ thị các việc cần phải làm, mà chưa làm được trong lúc học.

✅Trong lúc học, não bộ phải xử lý quá nhiều điều, phải dồn cho 10 phần chưa biết tý gì của công việc. Nên nó không thể 1 lúc làm tốt cả 10 phương 8 hướng. Vì vậy nó chỉ có thể tập trung ở 1 số điểm nhấn nhất định.

✅Lúc ngủ, não bộ sẽ sắp xếp lại thông tin, những gì đã được học sẽ đi vào kho chứa tâm thức, lập trình, cài đặt dần. Những gì sai sẽ được sửa, những gì đúng sẽ được củng cố thành kỹ năng mới của bạn.

✅Cứ như thế, để học 1 kỹ năng, những người hiểu cơ chế này của não bộ, họ sẽ đếm bằng số giấc ngủ để giải quyết được 100% kỹ năng đó.

♦Điều này mình cực kỳ ấn tượng, khi thấy Ô Thầy dạy Guitar mình chia sẻ.

✍Khi chia sẻ 1 kỹ năng Guitar mới trong buổi học đó. Ổng cho Định học nắm được cơ chế, cách thức, thế bấm rồi chơi mẫu 1 lượt. Để Định thực hành thử trong thời gian còn lại. Nhưng cũng biết thừa là Định không thể Unlock ( Mở khoá) được ngay.

✍Ổng dặn, về trước khi ngủ, anh ôm đàn 10 phút, sau khoảng 2-3 giấc ngủ là Done (Xong).

✅Mình test thử. Thấy phê CMNL. Sáng ngủ dậy thấy Unlock được hoặc thấy mọi thứ dễ dàng hơn đến 70% thì Dopamine ( Hoocmon hưng phấn, hào hứng, tích cực tiết ra luôn) . Từ đó lại càng củng cố niềm tin và sự tích cực, đam mê học tiếp.

▶Cơ chế làm sao để có Dopamine này Định đã chia sẻ ở bài viết này, các bạn có thể đọc thêm ở đây. (Hiệu ứng hạnh phúc khi hoàn thành 1 điều nhỏ nhất)

Càng học càng thấy cơ chế vi diệu và hiệu quả thì áp dụng được cho mọi khía cạnh học của mình sau này.

⭐Cũng chính vì hiểu cơ chế này mình ngồi thiền trước đây chỉ ngồi được bán già ( Ngồi vắt được 1 chân lên đùi còn lại).

⭐Thì giờ đây, mình đã ngồi được kiết già.

✍Định sẽ chia sẻ cụ thể cách thức ngồi kiết già gần như xác suất rất cao là được ( nếu đùi không quá to 😂😂) ở Phần 4 sau Phần 3 ( Cách học Chậm – Chất – Chăm – Chút hiệu quả thế nào?)

⭐Quay trở lại với chủ đề chính. Vậy MUSCLE
MEMORY đem lại hệ quả thế nào cho chúng ta nếu chúng ta áp dụng vào học hỏi các kỹ năng?

1. ✅Không cần phải cày như A Phủ thâu đêm suốt sáng cho 1 kỹ năng chúng ta muốn học. Học rất nhàn mà lại hiệu quả.

2. ✅Tốn ít thời gian hơn hẳn. Thay vì tập trung vào số lượng thời gian dục tốc liền tù tì, thì chúng ta vừa tập, vừa chơi, vừa ngủ nghỉ khoa học. Đầu óc minh mẫn tỉnh táo, không có gầy rộc đi, không hốc hác vì toàn tâm toàn sức cho 1 việc nào đó.

3. ✅Học 1 kỹ năng, biết thừa lúc mới nghe nó khó, nhưng cũng biết thừa cứ học đi, kệ mịa nó, sau 3-4 giấc ngủ mọi chuyện sẽ ổn thôi. Vì vậy không ngại khó để bắt đầu học. Cái bắt đầu học nó mới khó vì sức ỳ lớn, chứ vào guồng rồi thì lại dễ.

4. ✅Có nhiều thời gian phối hợp học đan xen nhiều thứ thay vì chỉ nhăm nhăm vào 1 thứ.

5. ✅Có thể học ngay cả khi không đứng trên sân khấu thật, không cầm đàn thật, không cầm kiếm thật, không ra sân bóng thật, những thứ đó sẽ được não bộ mô phỏng, tưởng tượng, sắp xếp, quy ước, cài đặt, lập trình dần dần. Để khi vào cuộc… mình thấy éo hiểu sao mình xử lý được pha đẳng cấp thế 🥲🏆

6. ✅Không còn dục tốc nữa mà thận trọng tìm đúng thầy để học đúng, cài đặt chậm, tránh để não bộ nó cài đặt sai theo hiểu biết cá nhân mình nghĩ đúng nhưng thực ra là sai. Cái này chỉ Ông Thầy trên tầm mới nhìn ra cái sai của mình nhanh chóng mà sửa được.

Còn nhiều hệ quả, bạn có thể tự viết thêm ra được.

CHÔT LẠI NÈ 😌!!!

Để phối hợp nhịp nhàng giữa MASTER THE BASIC và MUSCLE MEMORY thì:

✅Bước 1: Bạn hãy áp dụng học BASIC 1 lượt A-Z. Không cần cầu toàn phải nắm được hết ngay, Unlock được ngay.

✅Bước 2: MASTER THE BASIC cho đến khi thành thục để củng cố kiến thức mỗi ngày.

✅Bước 3: Hãy chia số giấc ngủ để MUSCLE MEMORY giải quyết nốt phần việc còn lại hen.

⭐Đừng Lo! Hãy để MUSCLE MEMORY làm nốt phần còn lại.

Giờ thì ngủ nào 😌

À, đón đọc Phần 3 ( Chậm – Chất – Chăm – Chút) cũng hay không kém phần 2 của Định nhé 🤙👀