Vì sao cần Chăm Chút ♥️

Hế lu các bạn lại là Định đẹp trai và nguy hiểm đâyyyyy!!!!

Ở bài viết này Định tiếp tục chia sẻ cách tư duy trong tiếp cận 1 khoá học hay kỹ năng để chúng ta học hiệu quả nhất, học như chơi mà chơi lại ra học, vừa có thời gian làm nhiều việc mà lại hiệu quả.

♦Cái câu vì sao cần chăm thì hỏi chắc ai cũng biết! Vì thế hỏi hơi thừa.

▶Ví dụ: Ai chả biết muốn khoẻ thì cần chăm tập thể dục đúng cách.

▶Ai chả biết muốn học giỏi thì cần chăm học và học đúng cách.

▶Ai chả biết muốn được sếpppp yêu, bố mẹ yêu cần chăm chỉ chịu khó… vân vân.

✍Khỏi phân tích làm gì, vì là học sinh , là con người ngày nào xã hội cũng ghào thét ầm ầm điều đó.

▶Nghe nhiều đến độ tốc độ người ta chỉ muốn Next CMN nhanh chủ đề để đỡ mệt. Vì đang mệt đầu thấy mồ, mà suốt ngày bảo muốn có cái A thì phải chăm cái B. Mà éo thấy nói là với tình trạng cụ thể như tui thì làm sao để mà chăm được???

✍Ở bài viết này, Định sẽ không xa đà vào việc ép các bạn phải chăm, KHÔNG xin đừng hiểu nhầm. Vì CHĂM mà sai cách có khi còn LỢI BẤT CẬP HẠI.
Vì NHIỆT TÌNH + THIẾU HIỂU BIÊT = PHÁ HOẠI.

☘Định sẽ chia sẻ chút kinh nghiệm cá nhân, nếu hay các bạn thử áp dụng, hiệu quả thì tốt, còn không hay bỏ qua, Định không tranh luận đúng sai nha.

⭐A. Nguyên nhân của việc không chăm nổi.

1. ✅Phần lớn nguyên nhân của việc không chăm nổi vì bạn đặt quá nhiều mục tiêu 1 lúc.

♦Ví dụ: Bạn đang bình thường ngủ 8H sáng dậy. Bạn thức khuya đến 12H. 1 Năm trở lại đây bạn không tập thể dục. Bạn thích ăn thịt hơn ăn chay.

▶1 ngày đẹp trời, bạn gặp 1 Cô nương xinh đẹp, bạn hỏi bí quyết, cô ấy bảo, do em ngủ sớm 10H em đã ngủ rùi à, ngủ sớm có lợi cho nhan sắc. 5H em dậy Thiền, thiền tốt cho tâm, tâm an thì thân cũng khoẻ, ít Stress ít mụn. Rùi em chịu khó uống nước, tập thể dục. Ngày em tập 30 phút. Với lại em hay ăn chay.

▶Xong cái bạn về đặt ngay 1 cái kế hoạch cần đạt đủ các mục tiêu đó để xinh được như Hotgirl này. Bạn tưởng tượng rồi sung sướng về viễn cảnh đó.

▶Hôm sau bạn dậy hẳn từ 4H45, bạn chạy 1 tiếng, bạn ăn chay cả ngày, bạn uống 3 lít nước, rùi bạn lên giường ép mình 10H ngủ.

▶Và hệ quả … cố gắng gượng được 3 ngày, rồi thấy mình đày đoạ bản thân quá. Thôi khỏi cần đẹp, chỉ cần đỡ khổ thân là được. Khỏi tập tành , dậy sớm gì nữa. Cái này anh em thấy quen ko? :)), xưa Định bị nhiều quen rồi 😌

✍Vấn đề ở đây là: Cơ thể của chúng ta nó cần sự thích ứng, thích nghi, làm quen dần. Không thể bắt ép nó thay đổi 180 độ thói quen yêu thích nhưng không hữu ích sang thói quen chán ngắt mà hữu ích được.

✍️ Công lực của chúng ta có giới hạn, kỹ năng thói quen mới luôn cần khả năng vượt khó, ngốn nhiều công lực. Chúng ta không phải Siêu XayRa Cấp Độ 4.

✍Khi bắt đầu rèn mới thói quen, kỹ năng mới hãy tập trung rèn chỉ 1, và sau cái 1 đó mới đến cái 2 và 3. Và hệ quả của cái 1 sẽ tác động nhân duyên luôn cho cái 2.

▶Ví dụ, rèn được thói quen đi chạy tự khắc tối mệt, ngủ ngon hơn, ngủ ngon hơn và sớm hơn. Ngủ sớm là tiền đề để hôm sau dậy sớm mà không mệt. Tạo điều kiện cho việc rèn thói quen dậy sớm mà không mệt.

♦Giống như bài 5 định chia sẻ. Trong 10 cái kỹ năng, chỉ cần cái số 1 nâng trình tự khắc 9 cái còn lại được hưởng lợi và ngược lại.

2. ✅Nguyên nhân thứ 2 của việc không chăm nổi, và dễ bỏ cuộc giữa chừng là chọn thử thách nó khó quá.

▶Ví dụ: Bạn muốn rèn thói quen đọc sách bạn đặt mục tiêu mỗi ngày đọc 1 chương, hay 1 cuốn để nghiến ngấu hết chỗ tri thức nhân loại trong vài ba năm.

▶Rồi những ngày mệt mỏi, đi làm về mệt, đi đá bóng về mệt, nhậu với bạn về mệt, hay việc nhà mệt, thì đến 1 trang còn trả buồn động vào nói chi 1 chương.

▶✍Hiểu điều này nên mỗi ngày, Đợt rèn thói quen đọc sách Định chỉ đặt mục tiêu 3 trang + 1 Slide đúc kết.

☘Vì sao vậy:

– ☘Vì nó dễ nên không bị sức ì nó ngại bắt đầu.

– ☘Dễ hoàn thành não tiết Dopamine ( Phần 1 Định đã chia sẻ )

– ☘Có kết quả ngay nên sướng, hào hứng học tiếp. Cái hiệu ứng còn bỏ giở hào hứng như cái cách các bạn đang xem giở 1 bộ phim hay vậy, mai chỉ muốn đến đúng cái giờ đó mà xem thui.

– ☘Kiến tha lâu cũng đầy tổ, Đọc chậm mà chất mà lại dễ thấy nó ngấm hơn hẳn, đọc sâu sắc và đối chiếu so sánh phân tích đúc kết nó đa chiều mà thấu đáo hơn hẳn, nhớ lâu hơn hẳn. Tiêu hoá cũng dễ hơn hẳn.

3. ✅Nguyên nhân thứ 3 là: Do trí nhớ nó chỉ kick hoạt được thông tin nổi trội, mà vấn đề là thói quen không hữu ích nó luôn nổi trội, còn thói quen mới hữu ích thì chưa rèn được bao lâu. Vì vậy dễ bị sao nhãng mất tập trung.

▶Ví Dụ: Định có thói quen dễ mất tập trung nếu có cái gì liên quan đến sở thích ví dụ Facebook, nghe nhạc, đôi khi quên mất cái quan trọng cần làm. Nên nhiều khi lại bị mất tập trung.

✍Vì vậy xưa Định nghĩ ra cách rèn thói quen đọc sách bằng cách, lập nhóm Telegram, có 1 nhóm 15 người bạn ngày nào cũng post bài đọc sách, thông báo điện thoại liên tục, không thể quên, mà quên lại phạt 300K. Nên rất khó để sao lãng mục tiêu chính.

▶Hoặc ví dụ: Rèn chánh niệm Định sài vòng chống ngủ ngáy, hoặc báo thức điện thoại tiếng chuông chánh niệm.

▶Hay Thiền rèn càn nhóm bạn giám sát nhắc nhở nhau. Mấy bữa nay mệt nên ko dậy sớm nổi, nhưng trước đó là Thiền đều lém nghe.

✍Chúng ta luôn cần công cụ, đội nhóm bạn đồng chí hướng để thêm nhân duyên cho việc rèn thói quen hữu ích cho mình. Vì nhớ nè: TRí NHỚ CHỈ KÍCH HOẠT THÔNG TIN NỔI TRỘI.

⭐Vì vậy KEY đây để CHĂM CHÚT là:

1. ☘Set up chọn tập trung từng mục tiêu để rèn, xong cái này rồi đến cái khác

2. ☘Thật dễ để bắt đầu, để có kết quả ngay từ những bước đầu dù là nhỏ nhất

3. ☘Chia nhỏ mục tiêu ra và hoàn thành để não tiết Dopamine khi hoàn thành từng công đoạn nhỏ nhiều nhất.

4. ☘Kich hoạt trí nhớ liên tục nhờ công cụ, để tập trung không bị sao nhãng, trí nhớ luôn nổi trội mục tiêu cần làm.

♥CHẬM- CHẤT để đảm bảo đi đúng đường và não MUSCL MEMORY cái đúng đó. ( Phần 3 )

♥CHÚT để đảm bảo đủ dễ để không bỏ cuộc. Để sai còn sửa kịp thời. Để não tiết DOPAMINE nhiều nhất khi hoàn thành được nhiều việc nhỏ nhất trong ngày. (Phần 1)

♥CHĂM để đảm bảo đi hết con đường, thành tựu kỹ năng, MASTER THE BASIC cần chăm. ( Phần 2 )

⭐Vậy nên CHẬM- CHẤT – CHĂM – CHÚT là bí quyết của rèn luyện 1 kỹ năng và là triết lý Định đang áp dụng. (Phần 4-5)

♥Ở phần 7, Định sẽ nói về chữ CẨN trong bí thuật này. Rùi sẽ sâu chuỗi để chia sẻ cách ngồi kiết già, anh em cùng chờ nha.😉