Như Lý Tác Ý

✍️Kinh nghiệm cá nhân mẹo nhỏ trong quá trình đi khoá tu 9 ngày miên mật🌾.

Này là kinh nghiệm cá nhân nên ai tương tác tác giả chỉ ghi nhận, không tranh luận đúng sai.

1. ✅Có những giai đoạn đầu khoá học, những ngày đầu khi vào nề nếp sinh hoạt thời khoá khoá tu cơ thể chưa bắt kịp thì:

+ Nên mở mắt thực hành Thiền, đỡ bị buồn ngủ hơn, đến khi nào vào được Định thì có thể nhắm mắt.

+ Ăn ít lại, chọn đồ ăn dễ tiêu để hệ tiêu hoá bớt phải làm việc vất vả, dẫn đến bớt buồn ngủ hơn, ngồi thiền dễ hơn, vào Định dễ hơn. Lấy ít, nếu ăn hết thấy còn thiếu thì ra lấy thêm, thường khoá tu không thiếu đồ ăn, lúc nào cũng thừa. Thường kinh nghiệm là Định cảm nhận cần ăn 100% thì lấy độ 50% lượng mình muốn thường là đến lúc ăn thấy sít soát đủ. Cũng thân chứng thực tế khi có Định + Tuệ , nhu cầu ăn cũng không cần quá nhiều.

2. ✅Có 2 thời khắc có thể cần thêm công năng của Cafe để tỉnh táo hơn vào Định rồi Quán đó là:

+ Sáng 4H45 lúc mới ngủ dậy.
+ Chiều 13H lúc mới ngủ dậy.

* Thường theo kinh nghiệm trên chính bản thân Định thì uống 1 tách là đủ công năng cho cả ngày tỉnh táo, dùng mà quá 1 tách là đêm dễ mất ngủ.

3. ✅Công đoạn chuẩn bị khi ăn.

+ Khi ăn ít, thì được đi rửa bát sớm hơn, tốc độ xử lý rửa bát nhanh thì không phải chen chúc, chờ đợi, có nhiều thời gian riêng để chánh tư duy, suy nghiệm từng đề mục cá nhân.

4. ✅Chuẩn bị giấy bút , vở.

+ Mỗi người đến với khoá học với 1 mục tiêu trên nền tảng bộ khung hướng dẫn của Thiền Sư.

+ Còn Định thấy trong khoá tu miên mật, công năng của cả Định + Tuệ được tối ưu liên tục, nên sẽ bật ra các ý để quán hay Unlock rất hay. Vì vậy cần note vắn tắt lại, về còn quán sâu thực hành trong Định khi về nhà.

+ Chủ động quán lại các đề mục đã note dưới diện chú tâm có tầm có tứ đan xen không tầm không tứ, tránh trường hợp về quên, bỏ không quán sâu, cài đặt vững chắc suy nghiệm trạch pháp đó.

5. ✅Tắm khung 12H Trưa, vừa nắng, ấm, vừa vắng , không phải đợi, thoả mái hơn, xong có nhiều thời gian suy nghiệm các đề mục cá nhân hơn.

+ Mà tốt nhất là nên mang đủ cả 9 ngày quần áo, rồi về giặt 1 thể. Không cần phải giặt giũ, phơi phong, mua móc, Sấy áo quần, đợi khô gì cả. Tập trung 100% thời gian cho thời khoá khoá học + Suy nghiệm cá nhân.

6. ✅Mỗi đề mục thường có những thời thiền khoảng 45 phút đến trên 1 tiếng.

+ Không nhất thiết phải cày liên tục trong khoảng thời gian đó, vì khi hiểu cơ chế lập trình của não bộ thì mấu chốt là cần biết cách quán, định hướng rõ các đề mục, thực hành 20-30 % Đúng theo chỉ dạy của Sư, về nhà mới là thời gian cài đặt thuần thục.

+ Lưu ý: Đi học là để biết cái Đúng, thân chứng , chạm vào được cái đúng, biết rõ phương pháp, đề mục cụ thể, Định hướng rõ ràng, Biết trước đây mình hiểu Sai ở đâu còn sửa, còn cài đặt pháp thành đầy đủ sẽ là 10%- 30% ở khoá tu + về nhà thực hành 70%. Không phát một ăn luôn được đâu.

+ Mấu chốt là Đúng- Đủ – Đều – Cẩn- Chậm- Chất – Chăm – Chút. Còn dục tốc bất đạt.

7. ✅Đến khoá Thiền được cái cũng rèn được cơ cấu bữa ăn, thời gian sinh hoạt hợp lý

+ Thấy rau xanh tươi sống nhiều trong các bữa ăn , tối nên ăn nhẹ.

+ Thân chứng Ngủ Sớm, dậy sớm.

+ Thiền Định trước khi ngủ và sau khi dậy để bắt được Định an trú vững chắc để khởi đầu bằng trạng thái tích cực, vui, thoả mái đầu ngày và cuối ngày.

+ Suy nghiệm Pháp trước khi ngủ, để tăng trưởng tư tuệ.

+ Ăn uống chuẩn giờ giấc, nhịp sinh học.

+ Xa điện thoại, máy tính. Về thực hành lối sống thích nghi với điện thoại máy tính trong tính chất công việc.

( Trích nhật ký tu tập BCD- Cuốn 1 )