Như Lý Tác Ý

✍️ Lời dặn dò của Thiền sư khi về nhà tu tập — hướng dẫn thực hành Bát chánh đạo trong đời sống hàng ngày sau khóa tu.

Hàng ngày, quý vị ôn tập lại pháp học nghe đi nghe lại các bài giảng nhiều lần để thấm từ từ. Bởi đây là chánh kiến, mà chánh kiến không phải tu nhiều đời nhiều kiếp ngộ trong một sát na – đó là luận điểm sai lầm của người sau.
Đức Phật khẳng định: phải học từ từ, hành từ từ, chứng đạt từ từ.

Quý vị phải ôn luyện văn tuệ, tư tuệ để có chuẩn bị khi thực hành thì bát chánh đạo khởi lên và quý vị mới kinh nghiệm được Tu tuệ.
Vậy quý vị thực hành như thế nào?
Trong đời sống hàng ngày, quý vị vẫn có nhiều công việc nên không thể tọa thiền cả ngày như khóa tu nhưng tối thiểu một ngày phải có 2 thời tọa thiền: buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ.

Buổi sáng: tọa thiền sau khi thức dậy

Buổi sáng thức dậy sớm 30 – 45 phút tọa thiền. Khi thức dậy thì bộ nhớ đã dẹp những thông tin nổi trội của ngày trước, lúc đó quý vị khởi lên chánh niệm nhớ đến tích cực chú tâm ghi nhận thân nơi thân, thọ nơi thọ, tâm nơi tâm hay pháp nơi pháp thì rất dễ dàng vào định.
Đầu tiên, quý vị an trú chánh định với chánh niệm về thân.
Tiếp đó, quý vị có thể quán thọ, quán tâm hay quán pháp tùy theo thời điểm.
Định cần tu thuần thục, vững chắc rồi an trú định đó rồi quán thọ, quán tâm hay quán pháp.

Trong đó, quý vị dành nhiều thời gian để quán thọ đặc biệt là cảm giác pháp trần hay quán Tâm: tưởng thức ghi nhận thọ để chuẩn bị trong tiến trình chết mình có thể nhớ được điều đó, thuần thục điều đó.

Buổi tối: tọa thiền trước khi đi ngủ

Buổi tối tọa thiền sẽ khó khăn hơn vì cả ngày có nhiều thông tin nổi trội lưu vào bộ nhớ nên chánh niệm khởi lên khó khăn. Nhưng quý vị vẫn nên tọa thiền, quý vị chú tâm liên tục theo vòng là cảm giác thở vô, cảm giác thở ra, cảm giác răng lưỡi thì tà niệm không xen vào được. Quý vị không quán, mà vào định để dập tắt mọi suy nghĩ và nằm xuống là đi vào giấc ngủ rất ngon lành. Giấc ngủ ngon lành, không trằn trọc, không mơ mộng cũng giúp cải thiện chất lượng cuộc sống.

Thực hành trong đời sống hàng ngày

Ngoài 2 thời tọa thiền đó thì quý vị thực hành trong cuộc sống với tất cả tư thế đi, đứng, nằm, ngồi, với tất cả công việc làm trừ khi giao tiếp, phải nói thì khó khăn hơn.

Quý vị siết chặt răng lưỡi, nhắc thầm là “ghi nhận, ghi nhận” để nhớ đến tích cực chú tâm ghi nhận các đối tượng nổi trội. Như vậy, quý vị có thể vào được định sơ thiền, có thể an trú tâm biết Tỉnh giác, quý vị kinh nghiệm được hết khổ ngay bây giờ và tại đây.
Những đối tượng nào nổi trội thì quý vị quán thọ, quán tâm hay quán pháp.

Quý vị phải thực hành liên tục. Đặc biệt sau khóa tu, quý vị phải thực hành liên tục trong vài tuần để kinh nghiệm được trạng thái khổ diệt.

Cùng những công việc làm, cùng mối quan hệ, cùng tài sản như trước nhưng bây giờ quý vị thực hành Bát chánh đạo, quý vị sẽ thấy một lối sống khác. Cùng làm việc đó, cùng cư xử với người đó nhưng tâm nó khác, là bát chánh đạo. Quý vị sẽ kinh nghiệm được chất lượng cuộc sống thay đổi, tốt đẹp hơn, giảm thiểu khổ.
Thực hành liên tục sau một khoảng thời gian vài tuần, quý vị mới kinh nghiệm được nó rõ ràng. Quý vị sẽ kết luận được lối sống này tốt đẹp hơn, ít khổ hơn. Lúc đó, quý vị mới có quyền so sánh với lối sống trước đây. Quý vị mới lựa chọn lối sống này, mới nhất tâm, tinh tấn thực hành lối sống Bát chánh đạo, lối sống thích nghi, lối sống chấm dứt khổ ngay bây giờ và tại đây.

---

Bài liên quan

→ 3 điều tâm đắc nhất tại khoá thiền miên mật 9 ngày tại Khu Rừng Sừng Bò

→ Học Bát Chánh Đạo xong rồi thì về có đổi cảnh không?

→ Đổi tâm hay đổi cảnh?